El otoño ya esta aqui... las hojas de los arboles se caen, recogemos la ultimas cosechas, la mayor parte de los animales se preparan para replegarse hacia el interior y toda la naturaleza se prepara para su momento de descanso. El ayurveda, antigua ciencia de la vida hindu, nos invita a fluir junto a estos cambios y a mantener una serie de rutinas estacionales que nos permiten mantener el equilibrio entre los fenomenos externos e internos para continuar gozando de un buen estado de salud.
Durante el Otoño o Sharana, el frio y la sequedad (Dosha Vatta), comienzan a ganar espacio en el ambiente debido al cambio estacional, el clima y la temperatura. Para mantener el equilibrio, especialmente en las personas cuyo dosha predominante es Vatta, el ayurveda propone lo siguiente:
- Mantener el orden y la regularidad en las rutinas diarias.
- Mantener un buen descanso y no retrasar demasiado la hora de levantarse.
- Mantener el cuerpo y el ambiente lo mas caliente posible.
- Aumentar el consumo de alimentos calientes y cocidos (sopas, cremas, cereales...)
- Aumentar el consumo de bebidas calientes.
- Evitar o reducir el consumo de alimentos secos,frios o crudos.
- Aumentar el uso de ghee para cocinar (Si quieres saber como hacerlo, puedes pinchar Aquí).
- Incluir alimentos mas ricos y comidas mas nutritivas.
- Aumentar el uso de especias en las comidas (algunas interesantes pueden ser: curcuma, comino, cilantro, pimienta negra, cardamomo, jenjibre, canela, nuez moscada, perejil, clavo...)
- Aumentar el consumo de alimentos y bebidas con sabores dulces, agrios y salados.
- Darse baños o duchas de agua caliente prolongadas (puedes incorporar geles, aceites o jabones con aroma de jazmin, geranio y/o albahaca).
- Aumentar el ejercicio fisico.
- Practicar meditacion con regularidad.
- Recibir masajes que calienten el cuerpo (Para más info, puedes pinchar Aquí)
- Automasajear el cuerpo con aceites calientes (Una opcion puede ser el aceite de sesamo).
Algunos de los sintomas que se pueden presentar en tu cuerpo y que indica la alteracion de Vatta son:
- Aumentan los ruidos en el abdomen o hay hinchazon.
- Aumentan los cambios de humor.
- Dolores de espalda, artrosis o dolor en articulaciones.
- Cambios en la tension arterial.
- Ruidos al movilizar las articulaciones.
- Sonidos o pitidos en los oidos.
- Sequedad en la piel.
- Despertarse en medio de la noche con la boca seca y la necesidad de beber.
Si alguna de estas señales aparece, es indicativo de que Vatta esta acumulado en el cuerpo y es necesario reducirlo teniendo en cuenta las pautas dadas con anterioridad.
Y si estas interesad@ en agendar una cita para tu masaje, puedes ponerte en contacto conmigo a traves del telefono 659348971, por e-mail: teholisticas@gmail.com o por facebook.
Erica Falcon.
Terapeuta ayurvedica
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